ТАЙБО

1. Занятия тай-бо повышают мышечный тонус и эффективно сжигают лишние килограммы, в результате чего тело приобретает неповторимый мышечный рельеф, упругость и красоту. Во время каждой тренировки успевают задействоваться и получить изрядную нагрузку практически все мышечные группы. Следует заметить, что в течении одного часа занятия тай-бо в среднем тратится 700 килокалорий, что соответствует бегу на дистанцию 10 километров.  Занятия тай-бо позволят  Вам  сбрасывать по три и более килограмма ежемесячно, не меняя при этом своих пищевых предпочтений и привычек. Систематические занятия этим фитнесом не только помогут похудеть, но и снизят уровень «плохого» холестерина в крови и поспособствуют активной профилактике атеросклероза и заболеваний сердца.

2. Удары руками, ногами и другие упражнения, используемые на тренировках тай-бо максимально естественны и физиологичны, поскольку строение опорно-двигательного аппарата современного человека  изначально предопределено эволюционной необходимостью в защите и нападении с целью сохранения и поддержания жизни.

3. Занятия тайбо не предусматривают спаррингов, поэтому бить никого не придется, однако, технике выполнения ударов, их точности уделяется достаточно внимания. В результате регулярных тренировок сформируется так называемый динамический стереотип, что позволит Вашей нервной системе задействовать во время ударов только необходимые мышечные группы и сделает движения более рациональными и эффективными. Одним словом, Ваши удары станут сильными и точными, что, несомненно, может пригодиться для самозащиты.

4. Во время занятий тай-бо выполняются не только отдельные удары и упражнения, но и их комбинации, причем некоторые их таких комбинация достаточно сложные и даются далеко не сразу. Таким образом, тренируются координация движений и вестибулярный аппарат, что является прекрасной профилактикой травматизма. В результате Ваша походка станет уверенной и твердой, и Вы не будете бояться упасть даже на скользком льду или научитесь падать правильно.

5. Равномерная тренировка всех мышечных групп способствует формированию правильной осанки и профилактике заболеваний позвоночника, в том числе остеохондроза.

6. Упражнения на растяжку, включенные в комплекс занятий тай-бо, благоприятно сказываются на тонусе мышц, их эластичности, делают опорно-двигательный аппарат более гибким и подвижным, что поможет вернуть ощущение молодости в Ваших движениях.

7. Вы можете самостоятельно контролировать нагрузку, получаемую во время занятий тай-бо, даже если тренируетесь в группе. Интенсивность легко изменяется как в большую, так и в меньшую сторону, причем на темпе групповой тренировке это никак не отразится. Например, если в какой-то момент тренировки Вы почувствовали, что взятый темп превышает ваши физические возможности, то Вам достаточно будет уменьшить амплитуду ударов, снизить напряжение мышц при каждом ударе, и интенсивность тренировки для Вас снизится. Коллеги по группе этого не заметят, поскольку ритм упражнений никак не изменится. Для увеличения интенсивности Вам нужно будет сделать все наоборот.

8. Научившись управлять интенсивностью тренировки, Вы сможете эффективно тренировать сердечнососудистую систему, а также достигать иных важных для Вашего физического состояния целей и задач. Вы без труда сможете переходить в различные пульсовые зоны, при необходимости увеличивая сжигание калорий за счет жира, или переводя организм в режим использования в качестве источников энергии углеводы. Смена аэробных и анаэробных режимов тренировки позволит увеличить адаптационные возможности Вашего организма и сделает его более устойчивым к некоторым видам стресса.

9. Выполнение ударных техник, имитация поединка помогают найти выход скрытой агрессии, негативным эмоциям, таким образом, занятия тай-бо способствуют достижению душевного комфорта и предупреждают развитие психологического стресса.

10. Каждая тренировка тайбо обладает мощным эмоциональным зарядом, она заставляет всех занимающихся синхронно в едином порыве наносить удары воображаемому сопернику. Сплоченность участников группы во время тренировочного процесса помогают преодолеть усталость, лень, наполняют энергией и энтузиазмом, способствуя более быстрому росту физической подготовки каждого члена группы.

ПЛОСКИЙ ЖИВОТ

Нет диеты - нет плоского живота. Одними силовыми тренировками избавиться от живота невозможно. Упражнения повышают тонус и силу мышц пресса, но от жира избавляют не они, а аэробика. А если упражнения совсем не делать, ограничиться аэробикой, тогда что? Живот останется безвольно «выпуклым». Ослабленная мышечная стенка растягивается, распираемая давлением кишок. Чтобы живот втянулся, мышцы должны затвердеть и «натянуться».

Ну кто не мечтает о том, чтобы обрести плоский живот и тонкую талию? Однако именно уменьшение жировых отложений на животе сопровождается максимальным количеством ошибок и фитнес-мифов. Мы крутим обруч, делаем сотни скручиваний, едим одни яблоки и кефир, а предательская складка тут как тут. Да и живот магическим образом не втягивается. Самые радикально настроенные задумываются о липосакции, ну а мы с вами поговорим о том, почему же многочисленные «антиживотные» мероприятия не работают и как сделать живот плоским? Ответ прост - особенно трудноподдающейся проблемной зоной должны заниматься специалисты! Наши профессиональные инструктора с многолетим опытом работы обязательно подберут самый эффективный комплекс упражнений специально дял вас!

ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ

На тренировке инструктор прорабатывает каждую группу мышц в отдельности. Вы сможете бороться со своими проблемами и подтянуть мышцы на других проблемных участках. А это, как правило: живот, бедра, бока, ягодицы, трицепс. Сжигание жира в проблемных участках - одна из наибольшее сложных форм похудения. Опытные инструктора УСК "Подмосковье" помогут вам, и результат не заставит себя ждать.

Для этой группы тренер выбрал программу интервальной тренировки. Она поможет вам добиться более спортивной и подтянутой фигуры в самые кратчайшие сроки. Помимо этого, Вы станете сильнее и выносливее.

На тренировках используется всевозможный инвентарь нашего спортивного комплекса, такой как гантели, бодибар, степ для фитнеса. 

Для занятий вам нужна обычная спортивная одежда и кроссовки.

Занятия проводятся 2 раза в неделю. Для достижения более быстрого результата в области похудения Вы можете комбинировать тренировки «Проблемные зоны» с «Стройное тело», а для придания эластичности мышцам, мы советуем комбинировать программу «Проблемные зоны» с тренировками «Стретчинг», «Йога», «Пилатес» на ваш выбор.

Увидимся в нашем зале.

СТРОЙНОЕ ТЕЛО

Класс проходит с помощью различного спортивного инвентаря: гантели, степ-платформы, ленты, фитболы, бодибары и все это под зажигательную музыку. 

Так как занятия проходят с высокой интенсивностью, тренировки способствуют быстрому сжиганию лишнего веса, подтягивают проблемные участки тела, укрепляют мышцы. Вы почувствуете увеличение силы и выносливости. Сможете отвлечься от жизненных проблем и заняться собой.

Продолжительность 55 мин. 

На занятиях необходима спортивная форма и кроссовки.

Фитнес-направления ведут 2 опытных инструктора. Вы можете выбрать удобное для Вас время или совмещать «Стройное тело» и «Проблемные зоны» для более быстрого эффекта похудения и укрепления мышц.

Для эластичности и гипкости мышц, мы советуем совмещать фитнесс направления с «Йога», «Пилатес», «Стрейчинг».

Увидимся в нашем зале.